Dormir é sempre muito bom, não é mesmo? No entanto, Weber Micael da Silva explica que apesar de muita gente não saber, o sono possui diversas fases e a fase REM é uma das mais importantes, pois é responsável pelos movimentos oculares rápidos, por aqueles sonhos que parecem super reais, pela atividade cerebral intensa e diversas outras coisas. O ponto é que tudo isso favorece coisas extremamente importantes para o nosso organismo, como o processamento de memórias e conhecimentos.
Infelizmente, há pessoas que sofrem de insônia ou que, ainda, possuem dificuldade de dormir intensamente, de modo a acordar diversas vezes durante a noite e, consequentemente, possuir um dia ruim. Obviamente, Weber Micael da Silva comenta que essas pessoas também possuem dificuldade para atingir a fase REM do sono, por isso, se você se identifica como alguém que também possui essa dificuldade, este artigo é para você! Aqui você encontrará as principais práticas para te ajudar a atingir o melhor pico de sono e ter uma ótima noite.
- Prepare uma rotina para dormir
Ter uma rotina antes de dormir é essencial para atingir a fase REM. Para isso, Weber Micael da Silva explica que você pode começar reduzindo a luz, de modo a deixar seu quarto mais escuro, ficar longe de sons altos e evitar telas, deixando de lado a televisão e o uso do celular pelo menos uma hora antes de dormir.
- Mantenha seu quarto ventilado
Além disso, Weber Micael da Silva comenta que outra prática capaz de te auxiliar nisso também é manter seu quarto bem arejado e ventilado, de modo a atingir temperaturas bem agradáveis. Isso é importante porque nosso corpo não consegue relaxar efetivamente se está diantes de temperaturas muito altas ou muito baixas.
- Evite alimentos “pesados”
É normal sentir fome antes de dormir, mas comer alimentos com muito açúcar, gordurosos e afins também podem prejudicar o seu sono. Por isso, Weber Micael da Silva aconselha, por fim, que se bater aquela fominha, opte por uma fruta leve, uma porção pequena de pipoca ou até mesmo uma vitamina. Isso fará toda diferença na hora de dormir, basta experimentar!
